文/本报记者 金玮
日前，海虞镇爱卫办等部门共同开展的“促进心理健康、增强文明意识”进校活动，在市海虞中心小学举办。主办方邀请的希望热线小丸子剧团，带来了趣味性十足的情景心理剧表演《动机与情绪的管理》，给孩子们留下非常深刻的印象，更是传递了“要做自己情绪主人”的理念。
孩子们心理一般比成年人敏感，容易成情绪的奴隶，任由别人说过的话、做过的事，在自己的脑海中回旋，作出一些消极的解读，带来不愉快的心情。那么，怎样才能让他们意识到这一点，并成为自己情绪的主人呢？看看心理情景剧《动机与情绪的管理》是怎么回答这个问题的。
“我的心情是可以快乐的”
“小玉为什么不和我玩，昨天还没有请我吃糖果，以后再也不能和她做朋友了……”情景剧中，主角小丸子找朋友小玉玩耍，因为朋友太忙而没有答应，小丸子的脑海里冒出了无数个坏念头，整个人也变得非常沮丧。
这时，魔法师把画面定格，转头问台下的小朋友“各位同学，你们知道是谁告诉小丸子那么想问题的？”接着，魔法师拿着魔杖，指着小丸子的脑袋比划，继续说道：“都没有，这全都是她自己脑袋里想的。”
于是，魔法师向小朋友引出了“动机智商”的概念，那就是当心情不好时，用好的念头与想法来改变自己情绪的能力。动机智商较低的人，就会像小丸子刚才那样，遇到不如意的事情，只会想坏念头，还会把以前、现在和以后做的许许多多事情，往消极的方向去思考。自己的情绪也就变得越来越糟糕，成为了情绪的奴隶。
如何提高动机智商呢？魔法师给小丸子施展了“要快乐”魔法。这一次，小丸子并没有因为小玉的拒绝而反应剧烈，她只是说：“我的心情是可以快乐的，相信其中一定有误会，我应该找个对的时间再去好好问问。”最后，她决定先快快乐乐地去读书。这里，小丸子用了好的意念让自己高兴了起来，最终找回对自身情绪的控制能力。
用积极念头获得好心情
要让自己快乐，就要像被施展了“要快乐”魔法的小丸子一样，用积极的念头去获取一份好心情，然后才能有好的想法，去做好的事情，成为自己情绪的主人。在心理学中，这样情绪调整方法，叫合理情绪疗法。
这种疗法的要义，就是我们无法改变外在的人或事，但是可以改变自己对外在人或事的看法，来改善自己的情绪。遭遇失败时，不会做自己情绪主人的人，会任由消极想法蔓延全身，把失败产生的不良影响无限放大，心情自然会变得非常糟糕。然而，善于做自己情绪主人的人，可不会做这么吃力不讨好的事情。
他们不会耗费大量精力去放大失败的影响，而是把失败当成一次学习的机会，以积极的态度在失败中寻找原因、吸取经验，这样他们就能以充沛的斗志迎接下一次挑战。能够让自己痛苦的不是失败本身，而是你对待失败的消极念头，你是可以改变这一切的，只要你敢于做自己情绪的主人，去除不合理的念头，让自己快乐起来。
就像古时候两个秀才进京赶考的故事那样，他们在途中遇到一支送葬队伍，秀才甲觉赶考途中遇到死人，非常不吉利，心情变得十分糟糕；秀才乙却认为自己看到棺材，与“官财”是谐音，预示着自己将升官发财。其中秀才甲，就是一个做不了自己情绪主人的人，而秀才乙则善于去除心中不好的念头。
情绪管理身教大于言传
孩子处理自己情绪的能力，却不是通过简单的灌输就能习得的。因为，父母在家庭生活中，往往会不自觉地施行“情绪教学”，孩子们从小到大、从早到晚，在家里看到的、听到一切，几乎都是家长们“情绪教学”的鲜活案例。
父亲不开心时会做出怎样的情绪反应？是用什么方式表现出来的？如果母亲对父亲的状态介入后，父亲的表现有哪些新反映？如果母亲化解了父亲的郁闷，父亲的脸部表情会变成什么样子？如果母亲激怒了父亲，父亲会说些什么话？这一系列状态，孩子全都观察在眼中，潜移默化后这些“教材”会成为他们处理情绪的风格与习惯。
所以，父母在家中做好情绪管理非常重要，而不是强压心中的不良情绪。父母先要学会做自己情绪的主人，才能在心情不好时，用积极的念头去改善自己的情绪，在孩子面前呈现出的一系列状态，都会成为孩子情绪管理最好的学习教材。
当父母用自己的言传身教，向孩子示范“做自己情绪主人”的情绪管理方式后，孩子们才能把握好其中的节奏，用自己的思维能力和行动风格，掌握良好的情绪管理能力。让每一位孩子成为自己情绪的主人。
