文/本报记者 金玮
无视疲惫的身体，还要继续熬夜上网、读书、看电影、打游戏，甚至没事可做时依然不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这种症状被称为“晚睡强迫症”。与一般的熬夜或者失眠不同，患者是自愿选择熬夜，并且入睡后也能很快进入深度睡眠，但很多患者都想改变这种状态却又无能为力。
之前，笔者就遇到了一位30多岁的成先生前来求助，多年来他每晚不到12点都不会睡觉。刚开始，他并没有察觉自己的问题，认为只是“生物钟”异于常人而已，可久而久之却发现记忆力越来越差，整个人每天都昏昏沉沉。为此，他前往医院做了体检，发现一切指标也都正常。最后，终于察觉自己的状况是心理问题所致，是一种典型的“晚睡强迫症”。本期，就让笔者来带读者们走进“晚睡强迫症”。
不被察觉的危害
既然“晚睡强迫症”不一定会直接反映到医院的体检报告上，那么有些患者为什么会感到强烈痛苦呢？因为，这种症状有着极强的伪装，患者并不会像失眠症患者一样难以入睡，但睡眠的质量却在不知不觉中被破坏了。
最近，美国波士顿大学的科学家在国际顶级期刊 《Sci-ence》上发表的最新研究成果显示：只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式扫除相关毒素，如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白，而熬夜会干扰这一过程。说得通俗一点就是，经常熬夜的人会向“老年痴呆症”的道路上急速狂奔，而这也是“晚睡强迫症”患者产生痛苦的原因所在。
在此可以做一个简单的比喻，大脑在每日的工作中都会处理很多信息，而这些处理过后的信息便会成为“垃圾”留在脑中，只有睡眠时那些“垃圾”才会被机体清除。若是长时间处在熬夜之中，那么这些“垃圾”便得不到及时的清理，日积月累后便会影响人的神经系统。这也解释了“晚睡强迫症”患者为什么会时常感到记忆力下降等诸多不适。
而这部分不易被察觉的危害，并不会显示到医院的体检报告中，也就容易被人们所忽视。可是，当人们察觉到自己的精神状态产生变化的时候，“晚睡强迫症”便已经到了比较严重的程度。所以，不要忽视自己夜间“不想睡觉”的习惯，那是“晚睡强迫症”的前兆，需要引起重视与警惕。
缺乏价值感的心病
那么，到底是什么原因导致“晚睡强迫症”患者晚上主动选择熬夜呢？这还需要从心理上去寻找原因。案例中的成先生，告诉笔者他总觉得自己白天的工作学习压力很大，一整天过得都不是自己想要的日子。所以，每到晚上总想“偷”点属于自己的时间回来，于是便选择了晚睡。
其实，熬夜是患者让自己产生心理满足的一种仪式。他们在明知道该睡觉的时间，却迟迟不肯关掉电视机上床睡觉，或者爬到床上依然玩手机到深夜，为的只是对抗白天工作时的无价值感，却并不能从根本上让他们的生活变得有价值。
第二天依然有既定的工作日程，前一晚的休息欠佳也会影响第二天的工作表现。接着，他们对第二天低效率的工作依然感觉不到价值与意义，于是第二天的晚上他们会继续用熬夜来对抗内心中的这种无价值感。最终的结果，就是“晚睡强迫症”患者陷入了一个恶性循环的怪圈之中。
所以要摆脱“晚睡强迫症”，最关键的不是消除表面上的熬夜行为，而是调整内心的“无价值感”。困不困，是生理机制问题，但选不选择熬夜，却是心理机制的问题。如果能够重新定义自己生活的价值，那么“睡眠强迫症”便能迎刃而解。
急需调整的心态
日常的工作中，“晚睡强迫症”患者被心中的焦虑和无奈所控制，没有获得精神上的解放。可是，大家也许很难改变外在的生活与工作环境，却可以改变自己看待外界的角度，心理需要重新换一杆秤，衡量并赋予生活与工作全新的意义。
晚上，就是用来睡觉休息的，这便是夜晚最大的意义，不会因为大家“偷”不回属于自己的时间，而失去它最重要的价值。而白天的价值，则需要在白天去创造，面对重复无味却又压力不小的工作任务，大家不能去改变具体的流程，但能够改变看待他们的方式，更能发挥自己的主观能动性去发掘出新的价值。
同时，调整作息时间从早起开始，把一些有意义的活动安排到第二天的早上，能够成为改变不合理的生物钟的一个辅助手段。这种调整能改变白天与夜间精力的兴奋程度，让人的生物钟回归到健康状态。
从今天开始，请大家每晚不要再去过多地思考白天的价值，抓住夜晚美好的睡眠时光，都早点睡吧。
