本周中后期温度下降 最低温度零下2℃左右

常熟日报讯 （记者 冯碧珩）本周天气除1月17日夜里到19日白天有一次降水过程外，其余时段以云系变化为主。温度方面，本周前期气温有所回升；本周中后期受降水和强冷空气影响，气温逐渐下降；极端最低气温零下2℃左右，有冰冻，出现在21日早晨。

具体逐日天气预报如下：1月17日，多云转阴有小雨，降水概率55％，偏东风3到4级，气温3℃到10℃；1月18日，阴有雨，降水概率60％，偏东风3到4级，气温6℃到9℃；1月19日，阴局部有小雨转多云，降水概率40％，西北风4到5级，气温5℃到8℃；1月20日，多云到晴，降水概率30％，西北风4到5级，气温零下1℃到6℃；1月21日，多云，降水概率30％，偏北风转偏东风3到4级，气温零下2℃到5℃。

虞城这几日天气晴好，昼夜温差大，早晚较冷，在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发。对此，专家提醒市民在冬季养生一定要注意肠胃的保养。专家表示，冬季想要排毒养生，排除旧患，首先应该做到多喝水。具体说来，每天保证两公升的饮水，这样就可以通过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足量水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

其次，要多食用纤维质食品。纤维质食品具有解毒的功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

此外，冬季要注意让身体多出汗。出汗是人体排毒的重要手段之一，可是冬季人们的运动量少了很多，怎样才能保证正常的出汗呢？洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾，通过这种摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗。

这个季节还可以蒸桑拿。如果有条件，每周蒸一次桑拿也可加快人体新陈代谢，起到排毒养颜的功效。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒。蒸桑拿的过程中饮多点水，可使排毒效果更好。

多吃燕麦也是冬季养生一个好方法。燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效。经常食用可促使大便的水分增加，起到润肠通便的功效。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动，清除体内毒素，发挥通便排毒的作用。