本周将持续阴雨天 应对春困有妙方

常熟日报讯 （记者 冯碧珩）根据气象专家预测，本周20日至21日阴有雨，22日到24日以云系变化为主。气温方面20日到22日受降水和冷空气共同影响，气温偏低，23日气温回升。预计极端最低气温为4℃到5℃，出现在3月22日早晨。

具体逐日天气预报如下：3月20日，阴有中雨，降水概率80%，偏北风5级阵风6到7级，水面上阵风8级，气温7℃到10℃；3月21日，阴有小雨转阴天，降水概率70%，偏北风5级阵风6到7级，水面上阵风8级，气温5℃到8℃；3月22日，阴到多云，降水概率30%，西北风4到5级，气温4℃到14℃；3月23日，多云，降水概率30%，东南风3到4级，气温7℃到17℃；3月24日，阴天，降水概率10%，东南风3到4级，气温7℃到20℃。

目前正是春季容易犯困的时候，不少市民工作时提不起精神。专家建议市民不妨多吃点营养丰富又能提神的食物，日常饮食中不少食物有提神效果。近视的市民可以多吃点菠菜，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。市民也可以适当吃点香蕉，香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾，钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低，研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。此外，金枪鱼也能起到提神作用，在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。还有麦片也能让人精神状态更好，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，因为纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而人不会很快感到饥饿且精神饱满。豆类也是比较适合近期食用的食物，铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力，虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。