常熟日报讯 （记者 冯碧珩）根据气象专家预测，本周除12日后期到13日有一次雷阵雨过程外，其余时间以云系变化为主。温度方面前期气温回升明显，12日起受云系和降水的影响，最高气温略有下降，预计未来极端最低气温为14℃左右。
具体逐日天气预报如下：4月10日，多云到阴，降水概率40%，偏南风4到5级，阵风6级，水面上阵风7级，气温15℃到27℃；4月11日，多云到阴，降水概率40%，偏西风3到4级，气温17℃到24℃；4月12日，多云转阴有阵雨，降水概率60%，偏东风3到4级，气温14℃到25℃；4月13日，阴有阵雨或雷雨，降水概率80%，东南风4到5级，气温18℃到21℃；4月14日，阴转多云，降水概率30%，西北风4到5级，气温14℃到20℃。
随着气温的快速回升，市民健身减肥的需求就越来越紧迫了。不少市民认为每天快走40分钟就能减肥，也有市民对这样的说法存疑。对此，专家表示，每天快走40分钟其实跟慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的，不仅能起到减肥的作用，而且对预防疾病也大有益处，如中风、糖尿病、骨质疏松症等。而且人本身在行走的时候，肌肉系统好比一个转动的水泵，可以把血液推送回心脏，而快走能加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度。只要坚持每天快走，那么患病的几率就会比没有运动的人要低。不过专家也提醒市民要注意，快走要想有减肥的效果，也要讲究一定的方法，例如快走讲究速度间隔，先是正常的速度走一分钟，然后快走两分钟，一直这样交替着训练，一直到完成40分钟为止，这样效果能更好。快走时还要注意抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐尽量要大，有助于活动筋骨，达到甩开脂肪的作用，只要坚持一个月即可见效。此外，快走的速度不应该是固定的，固定的速度对减肥是起不了作用的，其只是起到养生和保健的作用，要知道快走是一种努力的尽量快的步行，刚开始可能会不习惯，但是只要找到自己快走的标准，接着训练，是完全不会感到有什么问题的。还要注意的是，每天快走运动达到40分钟时，且要按照12分钟内走完1公里的距离这个标准，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，也就是脂肪在燃烧，从而达到减肥目的。
