文/本报记者 张雨嘉
近年来，儿童青少年近视发生率呈上升和低龄化趋势，近视已经成为影响儿童青少年健康素质的重要问题。近视对儿童青少年身心健康和社会家庭带来严重影响，尤其是高度近视经常并发视网膜脱离、黄斑病变等致盲性眼病。预防近视是学校、家庭和社会的共同责任。市中医院眼科医生陆骏麒提醒市民，关注儿童和青少年的视力情况，监督其养成良好的用眼护眼习惯。
预防近视，首先要做到保持正确的读写姿势。具体说来，读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺也就是33厘米到35厘米左右、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应为一寸即3厘米左右；写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40度到50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
平时还要注意选择良好的用眼视觉环境。确保读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。看电视时，人与电视机应保持三米以上的水平距离，或保持电视画面对角线5倍以上的距离，电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方，电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10度到20度，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕应背光放置，避免出现反光现象；电脑操作间的光线不应太弱或太强。一般来说，12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度。
此外，平时要指导孩子养成良好的用眼卫生习惯。连续近距离用眼、看电视、操作电脑时间不能过长，应控制在40分钟到50分钟；不玩或少玩游戏机，玩游戏时眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时；课间休息时要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。坚持做眼保健操，每天上午和下午要各做一次眼保健操；做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
保证睡眠、均衡营养、增加户外活动时间也有利于预防近视。因为睡眠充足，能保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间应该保证10小时左右，初中学生9小时，高中学生8小时。为了保证营养全面，孩子平时应多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。要保证孩子拥有充足的户外活动时间，具体说来学习日要确保有至少半小时，休息日及节假日至少2小时，专家还建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。
为了预防近视，还应该为孩子定期检查视力，每学期要检查视力两次，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时到正规机构验光配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可；不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益；16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
