文/本报记者 张雨嘉
世界杯开始在即，由于时区不同，市民在观看世界杯时基本都在深夜，要熬夜看球。熬夜是一件违反正常生活规律的事，夜间本来是身体各项器官处于休息或是工作放缓的时候，看球很容易形成刺激导致心脏等活动增强，严重的有可能导致急性猝死。城区社区卫生服务中心全科医生姚俊提醒市民在熬夜看比赛的同时要保护好身体。
首先，要确保睡眠充足，人体需要充足的睡眠才能够使得各项机能正常运转。准备当天晚上看球的，白天就需要适当的增加休息睡眠时间，开闹铃到点再起来看世界杯，并且在熬夜过后的白天要进行休息，也就是说不能熬夜过后还带着疲劳连续工作，这样会增加猝死的概率。
再者，熬夜会让人很困很疲惫，许多人因此会喝一些浓茶和咖啡，这是不可取的。本来熬夜就违背生活规律，再加上咖啡等物质的刺激，出现意外的概率就加大了。这时候可以吃一些水果，例如少量的酸类水果，在补充维生素的同时，有微微的醒神效果。熬夜时也需要补充营养。人体基本上在凌晨的时候进行自我修复，而如果这个时候还没有休息，则对其有很大影响。医生建议可以吃些东西果腹，譬如汤粥等。
熬夜看球还需要准备一些食物。可以准备一些饼干、巧克力、奶制品、富含维生素的水果、蔬菜以及干果。饼干提供能量；奶制品能为人体提供蛋白质、维生素和钙质；多食水果、蔬菜这类碱性食物能降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳；干果也能够补充能量。在现在炎热的夏季，有些人喜欢看球喝冰镇啤酒，这是不可取的，冰啤酒很容易导致内分泌失调，血压偏高者极易出现心脑血管疾病。如果实 在 想喝，只能是在家里或是看完球不开车的时候适量喝点常温啤酒。
熬夜看球还要注意保护眼睛，长时间对着屏幕对眼睛伤害很大，这时需要选择对眼睛具有保护作用的显示屏，并且经常眨下眼睛，过一段时间就看下周围，放松下眼睛；看球时最好不要将屋内的灯关闭，只有电脑或是电视屏幕的光对眼睛伤害也很大。
另外，观看世界杯需要确保不影响工作。世界杯只是生活的调味品，并不是生活的全部。作为一个成年人，工作是首要的，因为世界杯而失去工作或者影响工作得不偿失。其次，不要影响到邻居。并不是每个人都喜欢足球，所以在家看球赛要控制发出声音的分贝，不要去影响别人的休息，特别是深夜。最后，若是在娱乐场所与朋友狂欢，也需要适可而止，克制情绪，不可因过度兴奋而制造事端。
