文/融媒记者 葛洁
暑假已接近尾声，本市教育部门从调整作息、缓解压力、制定计划等方面为学生和家长支招，帮助大家实现假期模式到开学模式的转换，调整状态迎接新学期。
正视“综合征” 接纳“不寻常”
孩子经历较长的假期或者休闲时光后，立即进入学习状态，一时难以适应，身体可能出现一些反常，比如失眠、嗜睡、头晕等，或者产生注意力不集中、记忆力减退等状况。另外，部分学生会出现厌学情绪，或者挑食等坏毛病，这些都是所谓的“开学综合征”。但在心理学上，这属于一种常见的应激障碍，家长给予一定的引导，孩子度过适应期就能恢复正常。
因此，如果孩子出现上述状况，家长要正视“综合征”，接纳“不寻常”，避免“一刀切”，不可简单地将其归结成“不认真”“退步”等，更不可采取谩骂批评的方式全盘否定孩子。这个特别的时期，孩子最需要的是家长的理解与帮助。
平复坏情绪 传递安全感
如果父母比孩子更焦虑，会严重影响孩子的情绪；父母心平气和、波澜不惊，孩子的安全感也会倍增，这就是心理学上著名的“情绪传染”理论。因此，如果孩子出现焦虑，家长不妨在与孩子沟通之前，先平复自己的情绪，再以实际行动将安全感传递给孩子。
皮格马利翁效应启示我们：赞美、信任和期待是一种能量，它能改变人的行为。当孩子手足无措时，家长可以给予一个包容的微笑，用温暖的怀抱给孩子力量。父母无时无刻提供“你能行”的积极心理暗示，从而减轻孩子对未来不确定因素的焦虑情绪。
复盘共补缺 预备新航程
凡事预则立，不预则废。新学期，孩子升入新年级，可能会面对许多杂乱之事。家长可以和孩子利用假期最后的时间复盘前两个月的表现，同时从学习准备、日常生活、人际交往多个维度入手，根据孩子的状态及时做规划，从容应对各种突发情况。孩子开学前准备好文具，以简洁实用为主，避免过分花哨；和父母一起“倒电影”式地回放一遍假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，是否需要查漏补缺；提前和友人分享假期见闻和“新鲜事”，相互关心表达对彼此的想念，提升对新学期的期待。
调整生物钟 适应开学季
孩子在假期中和上学时有两张“时间表”，经过两个月的假期后，他们上学时难免会有些不适应。如果孩子出现昏昏欲睡的倦容和猝不及防的哈欠，家长可以帮助孩子提前按照合理的作息进行调整，按时起床睡觉，把紊乱的生物钟调整过来，适应“上学模式”。
温故而知新 衔接有方法
为了更好地与新学期衔接，孩子要安排时间温故知新，家长可以帮助孩子制定下学期学习的阶段目标，明确方向，消除盲目感。如复习上学期学过的英语单词、数学公式、古诗文等，唤醒大脑里储存的记忆；提前预习新学期知识，一方面要初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题，另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，使知识系统化。
新的起点，家长可以建议孩子给2024年底的自己写一封信，写下对自己的提问、期许和祝福，和孩子一起在新起点，步履不停，奔赴未来。
