常熟日报讯（融媒记者徐鹤）跌倒是全球关注的重要公共卫生议题，更是我国老年人健康的一大威胁。6月9日至15日，我国迎来首个“老年人跌倒预防宣传周”，以“主动防跌倒，积极老龄化”为主题，喊出“不跌倒，我能行”的响亮口号，并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀，呼吁全社会重视老年人跌倒预防问题。
跌倒对老年人而言，后果往往十分严重。数据显示，跌倒是我国65岁及以上人群因伤害致死的首要原因，且随着年龄增长，老年人发生跌倒并因此受伤或死亡的风险显著上升。随着年岁渐长，身体机能衰退，肌肉流失、平衡能力下降，再加上骨质流失、骨密度降低，一个不经意的动作就可能引发骨折。一旦跌倒，严重的腰椎、股骨、髋部骨折会致使老人长期卧床，进而引发身体机能紊乱，危及生命。此次宣传周活动旨在提升全社会对老年人跌倒问题的重视程度，引导老年人及其家属积极行动，将防跌倒措施融入日常生活，切实守护老年人的生命健康与生活质量。
那么，老年人该如何有效预防跌倒呢？疾控部门建议，广大老年人要坚持适当体育锻炼，太极拳、八段锦、广场舞、交谊舞等都是不错的选择，建议每周锻炼3次以上，每次约1小时，运动时遵循“量力而行、循序渐进”原则，以微微出汗、感觉舒适为度；要注重饮食均衡，多摄入鱼、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白质食物，有助于维持肌肉健康，同时多吃乳制品、海带等富含钙的食物，预防骨质疏松；要全面排查居家安全隐患，保持通道畅通、地面防滑，保证室内照明充足，挑选合适的家具设施，穿舒适防滑的鞋子。
若不慎跌倒，又该如何应对呢？疾控部门提醒，跌倒瞬间应用手撑地，将伤害降至最低。一般来说，跌倒存在两种常见情况：臀部着地，这种情况易引发股骨、髋部或腰椎压缩性骨折，易致卧床不起并引发严重并发症；用手撑地，这种情况多造成手臂骨折，相对而言护理和康复难度较小，无致命风险。
