高考 家长最需要减压

文/本报记者 金玮

高考临近，一个老生常谈的心理问题摆在大家面前，那就是如何减压。一聊到这个话题，相信家长们会不停地给孩子支招，让他们保持良好的状态。其实，从某种角度而言，比孩子压力更大的恰恰是家长自己，他们的焦虑程度甚至远超参与考试的孩子。

与其给孩子传授应对高考的减压技巧，不如家长先正视自己的焦虑。因为，孩子的不少压力，是在感受到家长的焦虑后产生的。因此，高考最需要减压的不只是学生，还有家长。

高考 只是一阵风

高考不是决定生死的独木桥，也不是一个人成功与否的终点，而只是必须经历的一阵强风。不管你愿不愿意，它终究会来也终究会去。在这股强风中，你也许会体力不支摔倒，也可能顺风而行到达自己想去的地方。

但遗憾的是，家长更担心的是前者，担心孩子在高考这股强风中摔倒，内心便产生了不少焦虑。这种担忧本身没什么问题，但与孩子朝夕相处的他们，却很容易将自己的焦虑传递给孩子。

不久前，一位家长说，儿子在高一高二时，每次问孩子学习上的事情，即便得知儿子学习成绩不理想，他也都以鼓励孩子为主。然而孩子进入高三后，只要听到孩子考试没发挥出正常水准，他就会暴怒。现在，孩子考试发挥失常的频率，反而比高一高二时要高很多。

这就是家长给孩子传递的焦虑。高考的强风，把家长和孩子都吹得摇摇晃晃，而家长晃得更厉害，孩子看到后则会跟着加大晃动的幅度。

家长 不做鼓风机

大部分家长都不会有化解高考这股风的想法。相反，他们更愿意投身到这股强风中，最终把自己变成一台鼓风机，去更猛烈地吹动孩子。而最终承受这股强风的是孩子。

在成长过程中，不少家长会不断和子女念叨，高考有多么重要，孩子你千万不要放松学习，否则将来就考不上好大学，就找不到好工作。等到考试临近，发现孩子压力越来越大时，家长会像全职保姆一样为孩子处理好各种“后勤”，以为消除“后顾之忧”后就能给孩子解压了。

可是，已经化身为鼓风机的家长，依然会在孩子面前耳提面命地扩大高考的风力，所以孩子们的压力依然没变。与其如此，不如停止扮演鼓风机的角色，才是家长们对孩子高考最大的支持。毕竟参加高考的孩子也基本成年了，他们有着自己对高考的理解，家长无需为他们去焦虑。

在高考的强风中，稳住自己的心神，给孩子做一个好榜样，才是给孩子最大的帮助。而且，越临近高考，家长的心情越平静，孩子高考时的状态会越好。

学生 稳定情绪最重要

如果把高考比作一场战争，那么家长则是运筹帷幄的主帅，孩子就是冲锋陷阵的士兵。战斗打响时，主帅一般都会站在制高点指挥，士兵看到便会安心；特别是战场上遇到突发状况时，士兵的第一反应便是看主帅，只要主帅表现出“不动如山”的淡定，士兵们心里就会有底，继续坚持战斗。

在孩子复习遇到难题时，家长如果自己先不淡定，甚至将做不出题与高考失利、找不到好工作联系起来，那么孩子的信心必然大受打击。相反，家长们如果情绪上不表现出过分的起伏，孩子们也就不用分神去消化家长带给自己的焦虑，便能一门心思地复习考试重点。这才是家长与孩子，在高考面前的良性互动。

现在离高考也就剩半个月左右的时间，学到的知识点能够掌握的已经掌握，不能掌握的也许很难再去补习。所以，调整情绪状态已经比掌握具体知识点重要了。高考最终的成绩，是由复习进度和考前情绪共同决定的。