文/本报记者 金玮
在这个节奏越来越快的社会中，工作能力是一个人安身立命的必备素质，不断完成领导任务、满足客户要求后，每个人都能得到一定的经济报酬和成就价值。然而，磨刀不误砍柴工，会休息和会工作一样，同样是一种不可或缺的能力。遗憾的是，对大部分人而言，并不知道应该怎样休息才能得到真正的放松。
相信不少人有过这样的感觉，假期里每天都睡懒觉，但一回到工作岗位人依然十分疲倦和压抑，这是为什么呢？因为，休息的质量主要不取决于休息时间的长短，而在于休息方式的科学与否。特别对于脑力劳动繁重的岗位来说，假日休息不只是简单的体力恢复，更是心理状态的放松与调整。
放松疲倦的心理
曾经，有位心理学家做过一个疲劳测试的试验：为了让右手消除疲劳，他采用两种方式。一种是让两只手都静止休息，另一种则是在右手静止休息的时候左手适当做些运动，然后用相关仪器测试右手疲劳程度的变化。
结果出人意料，左手做适量运动的情况下，右手消除疲劳的速度，远远快于两只手都休息。这个实验，让休息有了非同一般的定义，也解释了假日每天睡懒觉，回到工作岗位依然疲倦压抑的原因：休息不是简单地恢复体力，更需要放松疲倦的身心。而且，要让人在一方面获得帮助，就得在另一方面变得积极主动。
当你眼睛长时间看一本书感到十分疲劳时，你会闭上眼睛休息还是移开书本眺望窗外的花草树木？当你耳朵一直在听摇滚乐不堪忍受时，你会直接把电脑音乐关掉还是切换成柔美的音乐？当你嘴巴喝了一大碗苦涩的中药十分难受时，你会立马喝一碗白开水还是找些甜点？相信这一系列问题，大部分人都会选择后者，这些状况与疲劳一样，需要的不是简单恢复，而是积极调整。
因此在休息日，一些人拼命睡懒觉而越睡越累的时候，另一些人则积极地外出旅行释放心理上的疲倦。当我们加速向前而感到疲倦的时候，并不是停下脚步才算休息，只需要放慢脚步时而抬头看天、时而低头看地、时而欣赏左右两旁的风景，我们便能获得继续前进的动力。
改换不变的日常
休息，不是消极地逃离工作日的紧张，而是积极地享受休息日的意义，选择一种新的生活方式覆盖繁忙的工作节奏。因为，很多人在面临压力和疲惫时，很难主动放下心中的烦心事，但可以安排精彩的活动把烦恼驱散。
笔者做心理咨询时，曾遇到这样一位求助者，他非常不适应自己的销售工作，一直都会为销售的业绩指标而发愁。更要命的是就算到了休息日，他依然会思考“指标”，导致他的生活质量严重下降，自然业绩也不会做得有多出色。后来，笔者建议他休息日做些自己感兴趣的爱好来调节下。
接着，他开始每周休息日都会组织牌局、棋局，还不时带人外出摄影采风，不仅交到了很多志同道合的新朋友，还在每周假期结束后变得精神饱满。因为，这些看似无关的活动，耗费了求助者的体力，却带来放松身心的契机，让他从原本一成不变的日常生活节奏中解放了出来。
用这位求助者的话说，那就是他在休息日“换了脑子”。其实，这就是通过一些新的刺激，让被工作压抑的思维活跃起来，重新定义了工作与生活的关系，原本的纠结消除了，一切就变得豁然开朗了。
丰富情感的连接
无论是工作还是生活，都不能缺少情感的连接，只有当情感的依托成为生活的一部分时，人才能对自己的未来越来越满意。然而，工作不能满足人的所有情感连接，更多人需要从亲人和朋友那里得到满足。
所以，到了休息日，我们除了体能状态上的补充、心理能量上的恢复，更需要情感连接上的丰富。平时因繁忙的工作，没有时间好好与亲朋好友沟通感情，假期的时候就要抽出时间与他们联系。听听家人唠叨、陪伴孩子玩耍、结交朋友聚会，感受到越多情感的温度，就越能对工作和生活充满信心。
而且，情感的连接是增强人承受各种压力的关键，让人与人之间的情感交流活跃起来，人便能感受到更多的理解与支持。这种情感交流，比休息日单一睡懒觉要有意义多了，能点亮人们对生活的激情，激发更强大的心理能量。
人不光要会工作、更要会休息；不光要会让身体休息，更要会让精神休息。因为，高质量的休息，能让人焕发出积极的精神状态，从容应对生活和工作中的各种难题。
